繼2014年10月的2014瀘沽湖大理麗江13日自助行 ，Anne規劃了14日的四川康定、稻城、亞丁、丹巴、四姑娘山自助行，包車11日，主要行經川藏南線國道318、四川省道217、四川省道303。
高原、雪山、彩林、碧湖、清溪、藍天、白雲，行進在雪域高原、崇山峻嶺、峽谷深壑間，俯仰皆是世外桃源的美景。肅穆的藏傳佛教寺院、可愛爆表的熊貓、無預警停電、電熱水器每次供水有限的體驗......那2個星期時時在讚嘆、日日有驚奇。
稻城亞丁：沖古寺、沖古草甸
稻城亞丁：神山仙乃日、卓瑪拉措（珍珠海）
稻城亞丁：神山央邁勇
四姑娘山
《遠方的家》海子山國家級自然保護區穿越林海間登高望星空 20190822
https://www.youtube.com/watch?v=3_Kn8rErrzU
《遠方的家》稻城亞丁國家級自然保護區雪峰環繞的自然之境 20190830
https://www.youtube.com/watch?v=zpZfPnkb12U
交通方式
此行路程將近1900公里，所經之處海拔多是3000~5000公尺。Anne爬過無數文之後，我們曾商量是否要採較省錢的方案：大巴+拼車。權衡舒適性、機動性、行程彈性，最後決定包車。
包車11天，一天¥1400，含油費、路費、車輛產生的一切費用、接機一次，離開成都後需負責師傅食宿。若與師傅不同吃、不同住，則付師傅一餐¥30、一天¥250。
機票除外，食、宿、交通、門票...的旅費平均一人¥8413，其中包車¥5133、師傅住宿¥561（師傅與我們一同用餐，在此不另拆分）。三人包車，分擔費用較高，所費不貲，但絕對值得。三郎王珍WeChat ID：sanlangwangzhen001
行程安排
10/11 台北→成都
10/12 成都→雅安→石棉→瀘定→康定，430公里
10/13 康定→木格措→折多山→新都橋，76公里
10/14 新都橋→高爾寺山→雅江→剪子彎山/卡子拉山→理塘→兔兒山/海子山→稻城，350公里
10/15 稻城→波瓦山→香格里拉鎮（2002年之前名為日瓦鄉），78公里
10/16 稻城亞丁風景區
10/17 香格里拉鎮→波瓦山→稻城，78公里
10/18 稻城→海子山/兔兒山→理塘→卡子拉山/剪子彎山→雅江→高爾寺山→新都橋，350公里
10/19 新都橋→塔公→八美→協德→雅拉雪山（亞拉雪山）→牦牛谷→丹巴→甲居藏寨，162公里
10/20 丹巴→四姑娘山：雙橋溝，110公里
10/21 四姑娘山：長坪溝
10/22 四姑娘山→巴朗山→臥龍→映秀→成都，236公里
10/23 成都大熊貓繁育研究基地
10/24 成都→台北
實地走訪後，新都橋↔雅江有30公里不再維修的受損路面（來回都得經過），臥龍→映秀有30公里簡直像在走河床的路況，我們很慶幸車子性能好且算新，才不至於拋錨。（後記：高爾寺山隧道與臥龍地區的數個隧道已於2016年通車，路況與行車時間大為改善）
高海拔
海拔高度查詢：http://haiba.qhdi.com/
此行景點、下榻城鎮（粉紅色標示）、用餐城鎮的海拔如下：
成都485公尺
瀘定縣城：瀘橋鎮1406公尺
康定縣城：爐城鎮2693公尺
康定情歌（木格措）風景區：七色海3260公尺、藥池沸泉/俄瑪措3500公尺、木格措3780公尺
折多山埡口4298公尺
康定縣新都橋鎮3461公尺
高爾寺山埡口4412公尺
雅江縣城：河口鎮2567公尺
剪子彎山埡口4659公尺
卡子拉山4718公尺
理塘縣城：高城鎮4014公尺
兔兒山4696公尺
海子山4500公尺
稻城縣城：金珠鎮3762公尺
波瓦山4513公尺
稻城縣香格里拉鎮2952公尺
稻城亞丁風景區：札灌崩3800公尺、沖古寺/沖谷草甸3900公尺、卓瑪拉措（珍珠海）4080公尺、洛絨牛場4180公尺、牛奶海4600公尺、五色海4700公尺
康定縣塔公鎮3732公尺
道孚縣八美鎮3450公尺
道孚縣協德鄉3540公尺
丹巴縣城：章谷鎮2077公尺
丹巴縣甲居藏寨2266公尺
小金縣日隆鎮3134公尺
四姑娘山雙橋溝：景區入口2900公尺、四姑娜措3580公尺、布達拉峰3700公尺、紅杉林3940公尺
四姑娘山長坪溝：喇嘛寺3300公尺、木騾子3680公尺
巴朗山埡口4480公尺
汶川縣映秀鎮892公尺
山谷中的縣城，例如瀘定、康定、雅江、丹巴，都腹地狹長、依山傍江。
瀘定，海拔1406公尺
康定，海拔2693公尺
雅江，海拔2567公尺
丹巴，海拔2077公尺
預防高山症
我們3人各自服用紅景天或西藥預防高山症（大陸稱高原反應，簡稱高反）。
去年玉龍雪山景區海拔2900~4680公尺，我還可以在4680公尺蹦蹦跳，但畢竟只在玉龍雪山玩一天。今年則一路都在高海拔地區旅遊，完全不可相提並論。
這次我們買了氧氣瓶。氧氣不能等到頭痛才吸，覺得頭有點重的時候就吸氧才有效。
此外，保暖非常重要，我只因在折多山埡口為美景所誘沒穿外套、沒戴帽子下車，頭就痛了兩天。循稻城客棧老闆的建議買肌苷口服液，但坦白講，我覺得沒什麼效果，是身體慢慢適應了。
洗澡、洗頭會不會導致不適，得看個人體質。
衣物、盥洗用品
睡衣要夠厚，因為不是每間客棧都提供電暖毯，且在稻城、香格里拉鎮、四姑娘山都碰過停電（手電筒必備！）。我們下榻的客棧所幸都沒有被子潮濕的情形，不然更麻煩。
早晚與中午的溫差很大，帽子必備，服裝須保暖但穿脫方便。
高海拔地區天氣多變，須做好防雨防雪準備。我們抵達香格里拉鎮那天，40公里外的亞丁風景區裡下雪下冰雹。我們很幸運，此行14天唯一下雨的日子是參觀成都大熊貓繁育研究基地。
酒店、客棧提供的備品不一，拖鞋、衣架、晾衣夾、毛巾、沐浴用品最好都自備。
防曬
紫外線非常強，除了隨時補搽防曬乳液，須戴帽子與太陽眼鏡。若戴鴨舌帽，請勿忘耳朵也須防曬，否則會曬成「木耳」。
藥品
我們3人帶的藥品不盡相同，綜合起來有：預防高山症的藥物、止痛藥、暈車藥、感冒藥、胃藥、止瀉藥、消炎藥、維他命。除了消炎藥，其他都派上用場。
乾糧
鋼杯、環保筷、泡麵、口糧餅乾、高熱量零食，以備不時之需。
門票
四川省，70歲以上免門票（仍須購買環保車、電動車、索道等交通相關的車票），60~69歲優惠票。
網路
Google的相關產品與服務以及LINE、Facebook，在大陸的wifi環境下無法使用，除非從台灣數據漫遊或購買中國移動或中國聯通的中港卡。
Chrome可以將搜尋引擎改為Bing、搜狗Sogou或百度Baidu，使用瀏覽器功能。
若須與在台家人或客棧、師傅聯繫，可安裝微信WeChat。
川菜
家常菜館的菜單大同小異，供參。
行程安排
10/11 3U8978 17:45→20:45 台北松山機場→成都雙流機場（成都嘉匯御閣度假公寓）
包車費用含一次接機。
客棧位於成都市第二人民醫院對面的紅星國際小區中，check in是到7號樓807室取得公寓號碼及門鎖密碼。老闆在該小區有多套公寓，這種經營模式在台灣沒見過。
從房間可見四川廣播電視塔，通稱成都塔。
10/12 成都→雅安→石棉→瀘定→康定，430公里（康定思緣商務客棧：蹲式馬桶；客棧本身還可以，但出入通道與樓梯是廢墟。不推薦）
原本從成都到康定是在雅安下成雅高速後，走國道318，經二郎山隧道、瀘定。該路段正在改建，所以在雅安續走雅西高速到石棉，經省道211到瀘定接國道318。多走80公里（350 vs. 430），行車時間多2小時。
但省道211也在分段改建，因單邊通行故多次等待。在瀘定等最久：2小時。
8:30出發，到康定check in客棧時已21:30，成為此行乘車時間最長的一天。
雅西高速 觀音岩大渡河大橋
瀘定橋，建於康熙45年（西元1706年）。橋長103公尺、寬3公尺，由13條鐵鍊構成：左右兩側各2條鐵鍊為橋欄，底下並排的9條鐵鍊鋪木板為橋面。
10/13 康定→木格措→折多山→新都橋，76公里（百唯旅行酒店連鎖－康定新都橋店：可借用葉片式電暖器；電熱水器的水箱容量不大）
康定情歌（木格措）風景區：門票¥105、觀光車¥90、保險費¥5
從遊客中心到最高處的木格措，距離18公里。山勢雄偉、清溪奔騰、湖水多彩。
木格措，海拔3780公尺
俄瑪措，海拔3500公尺
七色海，海拔3260公尺
前往新都橋的路上，開始出現國道318川藏公路著名的高原景觀。
折多山埡口，海拔4298公尺
10/14 新都橋→高爾寺山→雅江→剪子彎山/卡子拉山→理塘→兔兒山/海子山→稻城，350公里（稻城橡皮擦客棧：蹲式馬桶；電熱水器至少有溫度指示）
因高爾寺山隧道即將通車，新都橋到雅江之間有30公里受損的路面已不再維修，路面非常顛簸，行車記錄器都掉下來了。其餘路況極佳，超棒的公路之旅。（後記：高爾寺山隧道已於2016年通車，路況與行車時間大為改善）
國道318不愧為中國的景觀大道之一，理塘到亞丁的理亞公路（省道217，在稻城縣桑堆鄉轉省道216）亦不遑多讓。崇山峻嶺、高原雪域，目不暇給之餘，也感佩1950年代道路建設的艱辛。
遠眺「蜀山之王」，海拔7556公尺的四川第一高峰：貢嘎山（圖右的最高峰）
高爾寺山。隧道通車後，將來應該只有登山客會行經此地（後記：高爾寺山隧道已於2016年通車）
雅江附近的臥龍寺，國道318在河谷中跨過9座橋樑，盤旋4圈半，既前行亦登山（或下山）。非常聰明的設計。
格西溝附近的天路十八彎
卡子拉山，海拔4718公尺
國道318川藏公路，川藏南線
省道217理亞公路
兔兒山，海拔4696公尺
10/15 稻城→波瓦山→香格里拉鎮，78公里，宿香格里拉鎮2晚（圖騰精品客棧：此行第二舒服的客棧。第一晚停電半小時，第二晚停電一個半小時）
稻城，海拔3762公尺
熱烏寺
原定下榻在須搭景區觀光車才能抵達的亞丁村，一來離景點更近、二來少付一次觀光車票。然而考量亞丁村海拔比香格里拉鎮高1000公尺，改住在香格里拉鎮。
在香格里拉鎮吃美味的臘排骨火鍋，須斟酌是否需要火鍋沾醬（一人¥5）。
亞丁遊客中心距香格里拉鎮的主街區3公里（2017年7月25日啟用的新遊客中心距主街區6公里），除了包車或拼車，有公交車可達。（香格里拉鎮2002年之前名為日瓦鄉）
http://www.yading.cn/news/136/208.html
亞丁風景區的門票能否在前一天預購？網友、客棧、師傅們各有不同經驗。我們16:30才到遊客中心，不知是否因為去得晚，可以預購次日的門票，而且直接到「④諮詢投訴窗口」登記門票編號（才可以在第二次進入景區時：1.免門票，2.到⑤或⑥優惠票窗口以半價¥60購買觀光車票）。
延伸閱讀：10/14~15 新都橋→稻城→香格里拉鎮、10/17~18 原路返回新都橋
10/16 稻城亞丁風景區：門票¥150（可連續兩天進入景區）、觀光車¥120
2017年7月25日新遊客中心啟用：
「如果要二进景区，现行流程：购买二次入园票时，须出具景区的人景照片，购买后持头天景区的门票至验票口检票进入。
(后期会更改流程为：需要在出景区前在出口下车点办理二次入园指纹登记，在采集仪处凭本人当天景区门票办理登记指纹，第二天入景区的时候需要单独购买车票60元/人，由二次入园专用通道进入景区并刷车票通过;具体执行新政策时间以景区通知为准)。」
http://www.yading.cn/qwdcyd/124/100.html
遊客中心→札灌崩，40公里，車程約一小時。
札灌崩→洛絨牛場有棧道，6.7公里。若想搭電瓶車，走500公尺到沖谷寺綜合服務站附近購票上車，單程¥50往返¥80，車程約30分鐘。
從札灌崩走往沖古寺綜合服務站的路上就可看到神山仙乃日
在洛絨牛場欣賞神山央邁勇與周圍群山，魄力十足。
前晚上吐下瀉，早上只喝了碗清粥，我自知不可能從洛絨牛場走5公里馬道到海拔4600公尺的牛奶海。本想走多少算多少，但還沒走出洛絨牛場就覺得頭有點暈，自行回洛絨牛場綜合服務站的遊客就餐區休息。脫了件衣服、吸了些氧氣、吃了點巧克力，我突然活了過來，而且此後的旅途中狀況一直很好。
回到沖谷草甸，神山夏諾多吉與沖谷寺分嵌草甸兩端如畫的背景中。
沖谷草甸到卓瑪拉措（珍珠海），1.1公里的階梯盡頭，神山仙乃日矗立眼前，很有震撼力。
仙乃日與彩林倒映在碧綠的卓瑪拉措，令人迷醉。
延伸閱讀：10/16 稻城亞丁風景區
10/17 香格里拉鎮→波瓦山→稻城，78公里（稻城橡皮擦客棧：蹲式馬桶；電熱水器至少有溫度指示。停電一整晚，隔日check out時電都還沒來）
既已朝聖過嚮往多年的景色，這日未再次進景區。睡到自然醒，返回稻城。
貢嘎郎吉嶺寺，稻城縣最大的藏傳佛教格魯派（黃教）寺院。殿內不可拍照、攝影。
稻城的湖心島、紅草地，陽光有絕對影響：10/14抵達時天已向晚，乏善可陳，10/17才彰顯其特色。
湖心島
紅草地，紅色的植物是水蓼
稻城縣城：金珠鎮，海拔3762公尺
10/18 稻城→海子山/兔兒山→理塘→卡子拉山/剪子彎山→雅江→高爾寺山→新都橋，350公里（百唯旅行酒店連鎖－康定新都橋店：可借用葉片式電暖器；電熱水器的水箱容量不大）
海子山，海拔4500公尺
海拔4014公尺的理塘縣城簡直是個大工地，長青春科爾寺燒毀的中心大殿也正在重建。長青春科爾寺，意為彌勒法輪寺，又稱理塘寺，1581年由達賴三世創建，是康區（範圍相當於從前地理課本上的西康省）規模最大的藏傳佛教格魯派（黃教）寺院，曾有「上有拉薩三大寺，下有安多塔爾寺，中有理塘長青春科爾寺」的說法。
延伸閱讀：10/14~15 新都橋→稻城→香格里拉鎮、10/17~18 原路返回新都橋
10/19 新都橋→塔公→八美→協德→雅拉雪山（亞拉雪山）→牦牛谷→丹巴→甲居藏寨，162公里（丹巴兄弟之家：住藏族民居，非常有趣的經驗）
走省道215到塔公，山上的經幡與經文密集度比其他地區高得多。
新都橋
塔公
塔公寺（香油券¥20），藏傳佛教薩迦派（花教）著名寺院，正式寺名「一見如意解脫寺」，釋迦殿供奉摹擬文成公主入藏時所攜釋迦牟尼十二歲等身像（現供奉於拉薩大昭寺）製成的佛像，故有「小大昭寺」之稱。建築形式融合藏漢：牆體是藏式石砌牆，屋頂卻是漢式歇山頂而非藏式的平頂。釋迦牟尼像極為精美，香煙繚繞，氣氛肅穆，不可拍照。
從10/19八美到10/22汶川縣映秀鎮都是走省道303，景觀多為高山縱谷。
八美土石林
協德，遠處是達賴七世曾駐錫的惠遠寺
雅拉雪山（亞拉雪山），標高5820公尺，藏語名爲「夏學雅拉嘎波」，意爲東方白牦牛山，藏區八大神山之一。
牦牛谷
「千碉之國」丹巴：甲居藏寨¥50，2005年10月中國國家地理雜誌的「選美中國特輯」評為中國最美的鄉鎮。海拔2266公尺
此時雖非最美的季節，山谷中錯落有致的藏族民居確實獨具風情。
10/20 丹巴→四姑娘山雙橋溝，110公里，宿小金縣日隆鎮2晚（蓮花精品客棧：此行住得最舒服的客棧）
四姑娘山是世界自然遺產「四川大熊貓棲息地」的重要組成部分。
雙橋溝：門票¥80、觀光車¥70。長34.8公里，跟木格措一樣很「親民」，沒腳力的遊客搭觀光車即可遊覽各景點。山景壯麗。
紅杉林，海拔3940公尺
布達拉峰，海拔3700公尺
四姑娜措，海拔3580公尺
隆珠措（盆景灘）
人參果坪，海拔3300公尺
四姑娘山的落日：一大群攝影愛好者早早在貓鼻樑卡位、架好相機，希冀捕捉到如同海子溝門票上的絕景。可惜當日幾乎無雲，沒有嫣紅晚霞襯托四姑娘山。然而對我來說，此景足矣。
10/21 四姑娘山長坪溝，曾是乾隆12年、36年大、小金川之役的古戰場
長坪溝：門票¥70、觀光車¥20。長29公里，觀光車只到喇嘛寺，棧道只到乾海子，其後須走馬道。
我們從喇嘛寺走了5公里，還沒到乾海子就撤退。來回10公里，走了5小時，景色不如雙橋溝驚艷。客棧老闆說可惜，因為長坪溝越往裡走越美。
蟲蟲腳瀑布
枯樹灘
10/22 四姑娘山→巴朗山→臥龍→映秀→成都，236公里（成都嘉匯御閣度假公寓）
（後記：巴朗山隧道2016年10月1日通車，長7954公尺、海拔3850公尺，是中國最長的高海拔隧道。四姑娘山到成都的行車距離與時間因此縮短，且不須行經險峻的巴朗山盤山公路。然而，若想欣賞雲海，還是得捨隧道、走盤山公路）
巴朗山的雲霧非常引人入勝，海拔4480公尺
臥龍→映秀，景色很像台灣的中部橫貫公路，難怪有30公里簡直像坍方後正在搶修的路況。（後記：臥龍地區的數個隧道已於2016年通車，路況與行車時間大為改善）
成都禁止髒車進城，上高速公路前得先在映秀洗車
10/23 成都大熊貓繁育研究基地（成都柏麗主題24坊空港店）
7:30~18:00，門票¥58、電瓶車¥10。
較省時的前往方式：搭地鐵到❶號線終點站<升仙湖>再轉乘出租車，不塞車的話，出租車資¥22。升仙湖較偏僻，❶號線<火車北站>一定可以招得到車，但是車站周邊塞車情況嚴重且車程較遠，出租車資¥55。
（後記：地鐵❸號線第一期<軍區總醫院>到<太平園>2016年7月31日開通運營，前往熊貓基地可以搭乘❸號線到<熊貓大道>再轉出租車或巴士d025路或198路或198a路）
熊貓可愛之極！
進入成都地鐵月台須通過安全檢查，如同機場手提行李的等級
延伸閱讀：10/22 四姑娘山→成都、10/23 大熊貓繁育研究基地
10/24 MU5404 08:05→10:40 成都雙流機場→上海虹橋機場
MU5097 14:20→16:15 上海虹橋機場→台北松山機場
此行的紀念品：中國國家地理雜誌2015年10月號「一帶一路白皮書」
在車內欣賞沿途壯闊景觀的時間很長，備妥音樂出發吧～
延伸閱讀：
10/14~15 新都橋→稻城→香格里拉鎮、10/17~18 原路返回新都橋
2017成都亞青寺白玉德格丹巴10日自助行：行前準備、行程安排
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